Trẻ ngồi học sai tư thế là một tình trạng phổ biến và đồng thời khiến các bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Ngồi học sai tư thế theo thời gian sẽ gây ra một số bệnh lý nghiêm trọng cho cột sống ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình. Vì vậy, cần có ngay biện pháp khắc phục để tránh việc ngồi học sai tư thế. Cùng phòng khám xương khớp ICCARE đi tìm hiểu chi tiết ngay bên dưới nhé!
Nguyên nhân ngồi học sai tư thế bị cong vẹo cột sống?
Ngồi học sai tư thế sẽ khiến cho lồng ngực dần phẳng đều, đồng thời thu hẹp lại. Ngoài ra, góc xương ở khu vực bả vai cách xa cột sống và nhô lên một cách bất thường. Nếu như tình trạng này kéo dài sẽ mất đi đường cong sinh lý cột sống.
Trẻ em ở độ tuổi đi học rất dễ mắc cong vẹo cột sống do ngồi sai tư thế. Khi này, cột sống của trẻ còn yếu và một phận do chưa ý thức được hậu quả ngồi học sai tư thế sẽ gây ra những gì?. Do đó, cần phải được can thiệp kịp thời cũng như phòng ngừa để tránh tình trạng ngồi học sai tư thế.
Các tư thế ngồi học sai
Có rất nhiều bạn trẻ ngồi học sai tư thế hiện nay, một số các tư thế ngồi sai điển hình như sau:
Ngồi cúi đầu quá mức bình thường hay nằm ra bàn để, nằm ra giường để học bài.
Ngồi học nhưng không đủ ánh sáng, mắt quá gần sách.
Vẹo hoặc khom lưng, tựa đầu và chống cằm…
Bàn ghế học không phù hợp với chiều cao của trẻ, có thể là quá thấp hoặc quá cao.
Hậu quả của ngồi học sai tư thế
Ngồi sai tư thế bị cong vẹo cột sống là một trong những hệ quả phổ biến hiện nay. Khi trẻ ngồi học sai tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cho đường cong sinh lý bị mất đi. Từ đó, gây ra tình trạng gù lưng và cong vẹo cột sống. Khi đó, cột sống sẽ xuất hiện một số đường uốn nghiêng, thay đổi hình dạng dạng và có thể quan sát dễ dàng bằng mắt thường.
Ngồi học sai tư thế gây gù vẹo cột sống sẽ xuất hiện khi hệ thống gân, cơ, dây chằng xung quanh cột sống đã bị hư hỏng. Quan sát từ phía sau, bạn sẽ nhận thấy phần cột sống bị cong vẹo hay bị lệch sang một phía và độ thẳng sẽ không còn được như bình thường.
>>> Xem thêm: Bệnh gù lưng nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách điều trị
Cách khắc phục ngồi học sai tư thế
Để hạn chế các hình ảnh ngồi học không đúng tư thế ở trẻ em thì ngay lúc này cần phải có các biện pháp khắc phục nhanh chóng. Các bậc phụ huynh nên theo dõi và áp dụng các cách sau đây.
Cải thiện môi trường học
Đầu tiên, để tránh việc ngồi sai tư thế bị vẹo cột sống thì cần phải cải thiện ngay môi trường học cho trẻ bằng hai yếu tố chính: Góc học tập cần bảo đảm ánh sáng từ 300lux trở lên. Ngoài ra, bàn ghế học phải phù hợp với chiều cao của trẻ làm sao cho tư thế thoải mái nhất.
Điều chỉnh tư thế ngồi
Trẻ em rất dễ bị ngồi học sai tư thế và gây ra các bệnh lý về cột sống. Vì vậy, phụ huynh nên theo dõi và giám sát để bảo đảm các bé luôn tuân thủ một số điều sau đây:
Ngồi với tư thế hai chân ngay ngắn, đặt thẳng trên sàn.
Ngồi sao cho cẳng chân với đùi tạo thành góc 90 độ (dao động khoảng 75-105 độ).
Để cạnh trước mặt ghế ăn sâu vào cạnh sau của mặt bàn từ 4-6 cm.
Tựa lưng vào ghế để giảm áp lực lên cột sống nhưng bảo đảm thẳng lưng.
Đầu và cổ ngả nhẹ ra trước, hai tay đặt ngay ngắn lên mặt bàn.
Chế độ sinh hoạt, học hành hợp lý
Việc ngồi học hay sinh hoạt quá lâu cũng không hề tốt, nhất là khi tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính hay điện thoại. Nếu như bắt buộc phải ngồi và tiếp xúc lâu, nên cho trẻ nghỉ và thư giãn vận động từ 30-45 phút.
Bổ sung dinh dưỡng cho xương
Phụ huynh nên có một chế độ ăn uống hợp lý, cần bổ sung nhiều vitamin D lẫn canxi. Đây đều là hai chất rất tốt để góp phần vào sự phát triển về thể chất cũng như giúp cho xương chắc khỏe hơn khi trẻ em đang ở giai đoạn trưởng thành.
Khám định kỳ
Nên cho trẻ thăm khám định kỳ để có thể kiểm soát sức khỏe. Đồng thời, phát hiện cong vẹo cột sống do ngồi học sai tư thế hay bất cứ nguyên nhân nào. Từ đó, có phương án điều trị kịp thời để tránh các hệ quả khó lường về sau.
Ngồi học sai tư thế rất phổ biến, nhất là ở trẻ em và đương nhiên nó cũng gây ra hàng loạt các hệ quả về cột sống như cong vẹo hay gù lưng. Cần phải có biện pháp khắc phục sớm giúp cho trẻ luôn có được tư thế ngồi học đúng và cột sống khỏe mạnh.
>>> Xem thêm: Gợi ý các bài tập chống gù lưng hiệu quả không nên bỏ qua
