Tennis là môn thể thao được nhiều người yêu thích nhờ khả năng giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sự linh hoạt và phản xạ nhanh nhạy. Tuy nhiên, đánh tennis cũng dễ gây ra các chấn thương, trong đó đau cổ tay là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất thi đấu và sinh hoạt hàng ngày nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu, cách xử lý và phòng ngừa đau cổ tay khi chơi tennis, cũng như giới thiệu giải pháp phục hồi hiệu quả tại iCCARE – phòng khám xương khớp và cột sống chuyên sâu hàng đầu.
Chấn thương cổ tay khi chơi tennis
Cổ tay là khớp vận động phức tạp và linh hoạt, giữ vai trò quan trọng trong việc cầm vợt, điều chỉnh lực đánh và độ chính xác các cú đánh. Các động tác như đánh forehand, backhand, volley hay smash tạo ra lực lớn tác động lên cổ tay. Khi thực hiện với tần suất cao hoặc kỹ thuật không chuẩn, cổ tay dễ bị quá tải, dẫn đến tổn thương như viêm gân, bong gân hay rách gân.
Nguyên nhân gây đau cổ tay ở người chơi tennis
Một số nguyên nhân phổ biến gây đau cổ tay khi đánh tennis gồm:
Viêm gân cổ tay
Việc lặp lại các động tác cổ tay nhanh và mạnh gây viêm các gân chịu lực, đặc biệt gân duỗi và gấp cổ tay, dẫn đến đau âm ỉ hoặc đau nhói khi cử động.
Bong gân cổ tay
Xảy ra khi các dây chằng quanh cổ tay bị kéo giãn hoặc rách do động tác đánh sai kỹ thuật hoặc va chạm, gây đau sưng và hạn chế vận động.
Hội chứng ống cổ tay
Áp lực lên dây thần kinh giữa qua ống cổ tay do viêm hoặc tổn thương mô mềm gây tê bì, đau nhức, yếu cơ bàn tay.
Trật khớp hoặc tổn thương sụn
Chấn thương do té ngã hoặc động tác mạnh khiến khớp cổ tay bị trật hoặc tổn thương sụn, gây đau dữ dội và mất ổn định.
Cấu trúc khớp cổ tay với các bộ phận dễ bị tổn thương khi chơi tennis.
>>> Tham khảo thêm: Chấn thương cổ tay khi chơi tennis: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả
Triệu chứng nhận biết đau cổ tay khi chơi tennis
Một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết sớm đau cổ tay gồm:
- Đau nhói hoặc đau âm ỉ khi cử động cổ tay, đặc biệt khi đánh bóng.
- Sưng tấy, nóng đỏ quanh cổ tay.
- Hạn chế cử động, khó cầm nắm hoặc vặn vợt.
- Cảm giác tê hoặc yếu ở ngón tay hoặc bàn tay.
- Đau tăng về đêm hoặc khi vận động nhiều.
Yếu tố nguy cơ gây đau cổ tay khi chơi tennis
- Kỹ thuật đánh sai: Sai tư thế hoặc quá căng thẳng cổ tay khi đánh bóng.
- Dụng cụ không phù hợp: Vợt quá nặng, dây căng quá mức hoặc kích thước cán vợt không phù hợp.
- Tập luyện quá mức: Thiếu thời gian nghỉ ngơi khiến cổ tay không kịp hồi phục.
- Thiếu khởi động: Bỏ qua bước làm nóng cơ và khớp cổ tay trước khi chơi.
- Tuổi tác và tình trạng sức khỏe: Người trên 40 tuổi hoặc có bệnh lý nền dễ tổn thương hơn.
Chẩn đoán đau cổ tay ở người chơi tennis
Khi đau cổ tay kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa khám và chẩn đoán. Quy trình thường gồm:
- Khai thác tiền sử bệnh và tập luyện thể thao.
- Kiểm tra vận động, sức mạnh và phản xạ cổ tay.
- Chụp X-quang loại trừ tổn thương xương.
- Siêu âm hoặc MRI đánh giá tổn thương gân, dây chằng và mô mềm.
Phương pháp điều trị đau cổ tay khi chơi tennis
Tùy theo mức độ và nguyên nhân, các biện pháp điều trị bao gồm:
Nghỉ ngơi và giảm tải
Ngưng chơi tennis hoặc giảm cường độ vận động để cổ tay được hồi phục.
Chườm lạnh và chườm ấm
- Chườm lạnh trong 48 giờ đầu để giảm viêm sưng.
- Chườm ấm sau đó để thư giãn cơ và giảm đau.
Vật lý trị liệu
Các bài tập tăng cường sức mạnh và linh hoạt cổ tay, kết hợp sóng xung kích, siêu âm trị liệu giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu.
Thuốc điều trị
Bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau, kháng viêm hoặc thuốc giãn cơ tùy tình trạng.
Phương pháp không xâm lấn tại phòng khám chuyên sâu
Ứng dụng công nghệ tiên tiến như sóng xung kích Shockwave, laser công suất cao và liệu pháp cơ – xương – khớp đa chiều giúp phục hồi nhanh và hạn chế phẫu thuật.
Phẫu thuật
Áp dụng trong trường hợp tổn thương nặng như rách dây chằng lớn hoặc trật khớp cổ tay nghiêm trọng.
Phục hồi và trở lại sân tennis
Sau điều trị, người bệnh cần tuân thủ bài tập phục hồi cổ tay theo hướng dẫn chuyên gia để tăng sức mạnh và linh hoạt. Khi quay lại luyện tập, nên bắt đầu với kỹ thuật chuẩn, cường độ thấp và tăng dần. Việc lựa chọn vợt, dây cước và cán vợt phù hợp cũng rất quan trọng để tránh tái phát chấn thương.
Phòng ngừa đau cổ tay khi chơi tennis
Khởi động kỹ
Dành 10–15 phút làm nóng toàn thân và đặc biệt tập trung vào cổ tay để chuẩn bị cho các động tác vận động.
Tập luyện cơ cổ tay
Các bài tập tăng cường cơ duỗi, gấp và xoay cổ tay giúp ổn định khớp và giảm chấn thương.
Điều chỉnh kỹ thuật
Học kỹ thuật đánh đúng từ huấn luyện viên để phân bổ lực hợp lý, giảm áp lực cho cổ tay.
Nghỉ ngơi hợp lý
Tránh chơi quá sức, đảm bảo cổ tay có thời gian hồi phục.
Lựa chọn dụng cụ phù hợp
Chọn vợt trọng lượng vừa phải, cán vợt vừa tay và dây căng phù hợp với thể lực, kỹ thuật.
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Bạn cần khám ngay khi có các dấu hiệu:
- Đau cổ tay kéo dài trên 1–2 tuần, không cải thiện.
- Sưng, bầm tím hoặc biến dạng cổ tay.
- Mất khả năng cử động hoặc cầm nắm đồ vật.
- Tê bì hoặc yếu tay kèm đau cổ tay.
Khám sớm giúp phát hiện nguyên nhân chính xác và điều trị hiệu quả, tránh biến chứng nghiêm trọng.
Điều trị đau cổ tay khi chơi tennis tại iCCARE
iCCARE là hệ thống phòng khám xương khớp và cột sống chuyên sâu, nổi tiếng với các phương pháp điều trị không tiêm, không phẫu thuật, phục hồi chức năng nhanh và hiệu quả.
Công nghệ tiên tiến tại iCCARE gồm:
- 8D-BioMatrix: Điều chỉnh cấu trúc khớp cổ tay, giảm áp lực và ổn định khớp.
- Ultra AI Therapy: Tăng cường tái tạo mô, giảm viêm và đau nhanh chóng.
- Phác đồ phục hồi cá nhân hóa: Kết hợp vật lý trị liệu chuyên sâu theo tình trạng từng người.
Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, phòng khám iCCARE hỗ trợ vận động viên tennis và người chơi phong trào nhanh chóng lấy lại sức mạnh cổ tay, giảm đau và trở lại sân đấu an toàn.
Đau cổ tay khi đánh tennis là chấn thương phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu phát hiện sớm và xử lý đúng cách. Khởi động kỹ, luyện tập đúng kỹ thuật, nghỉ ngơi hợp lý và lựa chọn dụng cụ phù hợp sẽ giúp bạn duy trì phong độ và niềm đam mê với môn thể thao này lâu dài.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng đau cổ tay, đừng ngần ngại liên hệ iCCARE để được tư vấn và điều trị chuyên sâu, giúp bạn trở lại sân tennis nhanh chóng, an toàn.
>>> Đọc thêm: Đánh tennis bị đau vai: Nguyên nhân, cách xử lý và phòng ngừa hiệu quả
