Gừng có dược tính cao, giúp giảm đau và viêm khớp một cách nhanh chóng vì thế chữa đau khớp gối bằng gừng đã trở thành phương pháp được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn và tiện lợi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng đúng cách để tận dụng hết lợi ích của gừng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu chi tiết các phương pháp chữa đau khớp gối bằng gừng đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Tại sao có thể chữa đau khớp gối bằng gừng?
Đau khớp gối là một tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi do quá trình lão hóa xương khớp. Tuy nhiên, số lượng người trẻ mắc bệnh này đang gia tăng do thói quen sinh hoạt không khoa học và tác động của các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối. Nhiều người áp dụng chữa đau khớp gối bằng gừng tại nhà và mang lại hiệu quả tích cực trong các trường hợp nhẹ.
Cây Gừng, thuộc họ Gừng (Zingiberaceae), có tên khoa học là Zingiber officinale Rose. Bộ phận được sử dụng làm thuốc là thân rễ, có thể dùng tươi hoặc khô. Gừng, với dược tính cao, đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền để chữa đau khớp gối. Gừng có vị cay nóng, tính ấm, mùi thơm nồng và có công dụng ôn trung tán hàn, hồi dương, thông mạch, táo thấp tiêu đàm, giúp hoạt huyết, trừ phong thấp và giảm đau nhức xương khớp.
Nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chứng minh gừng chứa nhiều hoạt chất quý như zingeron, zingiberol, shogaola, axit glutamic, có khả năng chống viêm và giảm đau hiệu quả.
Gừng còn có các đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và viêm nhiễm. Gingerol, shogaol và paradol trong gừng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm gốc tự do và viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp dạng xơ cứng và viêm khớp dạng thấp. Với những đặc tính này, gừng trở thành một lựa chọn phổ biến và hiệu quả trong việc giảm đau khớp gối.
Ngoài ra, gừng cũng được sử dụng như một phương pháp thay thế để quản lý các triệu chứng viêm khớp, cùng với các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) mà bác sĩ thường kê đơn.
Các mẹo chữa đau khớp gối bằng gừng an toàn và hiệu quả tại nhà
Đắp gừng chữa đau đầu gối
Theo một số nghiên cứu, gừng giúp làm dịu 75% các triệu chứng viêm khớp dạng thấp và 55% các triệu chứng viêm xương khớp gối. Khi cơn đau khớp gối ập đến đột ngột, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, bạn có thể sử dụng phương pháp đắp gừng để giảm đau. Gừng có dược tính cao, khi đắp lên da sẽ được hấp thụ, giúp làm dịu các triệu chứng đau nhức nhanh chóng. Đắp gừng là phương pháp đơn giản, nhưng để đạt hiệu quả cao, cần chú ý thực hiện đúng cách. Cách đắp gừng vào đầu gối như sau:
- Rửa sạch 200g gừng tươi, để ráo, sau đó thái lát mỏng.
- Cho muối vào rang khoảng 10 phút, rồi đổ ra túi vải. Thêm gừng thái sợi vào túi vải và buộc chặt.
- Đợi túi nguội rồi chườm lên vùng khớp gối đau. Chú ý không để túi quá nóng để tránh bỏng da. Khi hỗn hợp nguội, có thể đun nóng lại và tiếp tục chườm cho đến khi cơn đau biến mất.
Chườm ấm đầu gối với gừng
Sự kết hợp giữa gừng và muối nóng giúp gia tăng khả năng sát trùng, kháng viêm và giảm đau, hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng đau đầu gối do viêm khớp, phong thấp, gout và một số bệnh xương khớp khác. Cách làm:
- Dùng vải bọc 200g gừng tươi đã giã nát.
- Đun bọc gừng trong nồi nước sôi với lửa nhỏ để giữ nước luôn nóng.
- Dùng khăn nhúng vào nồi nước, lấy ra và vắt khô.
- Đắp khăn lên vị trí khớp đau và đổi khăn liên tục. Thực hiện đắp 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 phút.
>>> Xem thêm: Gợi ý 6 bài tập thể dục cho người đau khớp gối hiệu quả
Bó gừng chữa đau khớp gối
Phương pháp bó gừng này không chỉ đơn giản mà còn giúp bạn tận dụng được các dược tính quý giá của gừng, giảm đau nhức một cách tự nhiên và an toàn. Hãy cùng thực hiện các bước sau:
- Trộn đều 30g gừng đã giã nát, 30g rượu trắng và một ít bột mì.
- Sử dụng hỗn hợp vừa trộn để đắp trực tiếp lên vùng xương khớp bị đau.
- Dùng gạc để giữ cố định hỗn hợp trên vùng đau trong khoảng 3-4 tiếng.
Ngâm chân với nước gừng giảm đau nhức đầu gối
Ngâm chân với nước gừng là một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giảm đau cơ, căng thẳng và chữa đau nhức xương khớp. Gừng có dược tính cao, kết hợp với muối sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và loại bỏ các độc tố tiềm ẩn từ không khí hoặc hóa chất độc hại. Bạn có thể thực hiện phương pháp này mỗi tối trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và cơ thể thư giãn hơn. Cách làm:
- Đun nóng khoảng 2 lít nước sạch đến khoảng 50 – 60 độ C.
- Giã nhỏ 30g gừng tươi và thêm vào nồi nước cùng với 20g muối hạt.
- Nấu trên lửa nhỏ cho đến khi muối và dược tính của gừng tan hết trong nước, sau đó tắt bếp.
- Đổ nước vào chậu, để nguội đến nhiệt độ thích hợp rồi ngâm chân trong khoảng 15 – 30 phút.
Dùng rượu gừng xoa bóp khớp gối
Rượu gừng là một phương pháp truyền thống giúp giảm viêm, giảm đau và mang lại cảm giác thư giãn nhờ mùi thơm đặc trưng và tính ấm của gừng. Dưới đây là cách làm rượu gừng để điều trị đau khớp gối:
- Rửa sạch 3 – 4 củ gừng tươi, để ráo nước, sau đó thái lát mỏng.
- Cho gừng vừa thái vào lọ thủy tinh sạch, sau đó đổ rượu ngập mặt gừng.
- Đậy kín nắp lọ, bảo quản nơi thoáng mát, khô ráo, tránh độ ẩm cao.
- Sau khoảng 15-20 ngày ngâm, rượu gừng có thể sử dụng được. Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng, thoa lên vùng khớp gối bị đau và kết hợp với massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả giảm đau.
Phương pháp này không chỉ giúp giảm đau khớp gối mà còn cải thiện tuần hoàn máu và mang lại sự thư giãn cho cơ thể.
Dùng trà gừng để giảm đau khớp gối
Trà gừng tươi không chỉ dễ pha chế mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ấm sẽ giúp tinh chất từ gừng tan ra và được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Nhờ vào hoạt tính chống viêm, trà gừng giúp cải thiện tình trạng đau khớp gối. Dưới đây là cách pha trà gừng đơn giản mà bạn có thể thử tại nhà:
- Rửa sạch gừng tươi, thái thành lớp mỏng.
- Cho gừng đã thái vào cốc nước sôi và để ngấm. Uống khi còn ấm để cảm nhận tác dụng tốt nhất.
Chữa đau khớp gối bằng gừng với mật ong
Gừng kết hợp với mật ong là một phương pháp tự nhiên, hiệu quả giúp giảm đau khớp gối nhờ tính kháng viêm và giảm đau của gừng cùng tác dụng nâng cao hệ miễn dịch của mật ong. Dưới đây là cách làm đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
- Rửa sạch gừng tươi, thái lát mỏng và để ráo nước.
- Đun nước đến khi sôi, sau đó cho gừng đã thái vào nồi và đun thêm 2-3 phút để chiết hết tinh chất.
- Sau khi đun xong, vắt lấy nước gừng, trộn đều với 1-2 muỗng mật ong.
- Dùng khăn sạch thấm hỗn hợp trên rồi đắp trực tiếp lên vùng khớp gối bị đau. Kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.
- Áp dụng cách này vài lần trong ngày. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy các triệu chứng của bệnh thuyên giảm đáng kể.
Gừng kết hợp với các món ăn hàng ngày
Gừng là một gia vị tuyệt vời, dễ dàng kết hợp vào các món ăn hàng ngày để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe. Bạn có thể thử những cách sau:
- Thêm gừng vào món ăn: Thái lát mỏng gừng tươi và xào với dầu ô liu hoặc nước luộc gà (có thể thêm tỏi cắt nhỏ) trước khi thêm rau. Tránh sử dụng dầu ngô, dầu rum, đậu nành và đậu phộng vì chúng có thể gây viêm.
- Sử dụng làm nước sốt: Nước sốt gừng là một sự bổ sung tuyệt vời cho món cá hồi, thịt gà hoặc rau. Bạn có thể làm với lượng lớn và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
- Trộn vào súp: Nghiền hoặc trộn củ gừng tươi vào các loại súp như súp kem cà rốt hoặc khoai lang để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.
- Thêm vào sinh tố: Gừng tươi hoặc gừng xay là sự bổ sung tuyệt vời cho sinh tố, đặc biệt là sinh tố dứa cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.
>>> Tham khảo ngay: Các bài thuốc chữa đau khớp gối bằng lá lốt đơn giản hiệu quả
Những điều cần chú ý khi chữa đau khớp gối bằng gừng
Chữa đau khớp gối bằng gừng là một phương pháp hiệu quả, an toàn và chi phí thấp. Tuy nhiên, vẫn cần chú ý một số điểm sau khi sử dụng:
- Chỉ sử dụng khi bệnh nhẹ và vừa: Các cách chữa đau khớp gối bằng gừng thích hợp cho tình trạng đau nhẹ hoặc mãn tính. Nếu triệu chứng nghiêm trọng, người bệnh nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
- Liều lượng hợp lý: Gừng an toàn để ăn hàng ngày nhưng nên được tiêu thụ với lượng vừa đủ. Lượng gừng thích hợp là khoảng 3-4g mỗi ngày, giảm còn 1g đối với phụ nữ mang thai. Sử dụng hơn 6g gừng mỗi ngày có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược, ợ nóng và tiêu chảy.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng gừng để điều trị đau khớp, nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là với người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ em, người suy gan, thận, tăng huyết áp hoặc có các vấn đề sức khỏe khác. Bác sĩ sẽ hướng dẫn liều lượng và cách sử dụng phù hợp nhất.
- Không thay thế thuốc điều trị: Gừng chỉ hỗ trợ điều trị đau khớp gối và không thể thay thế thuốc. Để đạt hiệu quả chữa trị tốt nhất, cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức khỏe xương khớp.
- Đề phòng phản ứng phụ: Một số người có thể gặp phản ứng phụ nhẹ như đầy hơi, chướng bụng, trào ngược axit và buồn nôn. Khả năng gặp phản ứng phụ tăng lên nếu vượt quá liều lượng khuyến nghị.
- Kiểm tra dị ứng: Nếu sử dụng kem hoặc gel gừng, hãy kiểm tra dị ứng trước tiên bằng cách thoa một lượng nhỏ lên cánh tay. Nếu không có kích ứng trong 24 giờ, sản phẩm có thể an toàn để sử dụng.
Nhớ rằng, gừng là một trong những phương pháp hữu hiệu có thể thực hiện tại nhà cho người bị đau khớp gối. Tuy nhiên, nếu triệu chứng nặng, nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Nếu bạn cần một giải pháp toàn diện và chuyên nghiệp hơn, hãy đến với iCCARE Chiropractic. Với 15 năm hoạt động, chúng tôi cung cấp dịch vụ chữa đau khớp gối bằng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) kết hợp Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe xương khớp của bạn. Đừng để đau khớp gối cản trở cuộc sống của bạn, hãy liên hệ với iCCARE ngay hôm nay qua hotline 096 393 1999 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám.
>>> Xem ngay: Phương pháp phòng ngừa đau khớp gối mùa nồm ẩm
