Trong dịp Tết, đa phần chúng ta phải di chuyển, ngồi tàu xe nhiều hơn như đi chúc tết, du xuân, đi chùa, thăm người thân,… dễ dẫn đến tình trạng căng cơ, mỏi cơ, đặc biệt là ở bắp chân, chi dưới. iCCARE mách bạn những lưu ý giúp người bệnh xương khớp du xuân an toàn, vui khỏe.
NGƯỜI BỊ VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP LƯU Ý KHI ĐI BỘ
Đi bộ được xem là một hình thức tập vật lý trị liệu và là một biện pháp điều trị không dùng thuốc rất có lợi cho những người có bệnh lý về cơ xương khớp.
Tuy nhiên, cường độ, mức độ, tần suất, thời gian, cách thức đi bộ cần được các chuyên gia, bác sĩ hướng dẫn, thay đổi tùy theo tình trạng mỗi người. Nếu như đi bộ nhiều với cường độ quá nhanh, đi thời gian dài thì tác hại của chúng trên một số bệnh lý, đặc biệt là những bệnh có tổn thương ở chi dưới thì cũng giống như sử dụng quá mức hoặc như một chấn thương sẽ làm cho tình trạng tổn thương khớp tiến triển nặng hơn.
NGƯỜI BỊ VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP LƯU Ý ĐI XE ĐƯỜNG DÀI, NGỒI MÁY BAY LÂU
Đối với bệnh nhân bị khớp, nếu như bị bất động một thời gian thì sẽ có tình trạng cứng khớp và sau đó sẽ rất khó để cử động lại. Như vậy, trước khi đi du xuân, mọi người nên có kế hoạch cụ thể và đặt chỗ trước, chẳng hạn như trên máy bay bệnh nhân sẽ chọn những vị trí ngồi ở hàng ghế gần đường đi, hàng ghế thoát hiểm, ngoài ra khi di chuyển bằng xe ô tô nên chọn những vị trí nào ngồi tương đối thoải mái để có thể co/ duỗi các khớp chân khoảng 30 – 45 phút nhằm ngăn ngừa tình trạng cứng khớp do bất động quá lâu.
Chuẩn bị gối tựa lưng, gối cổ chữ U để hỗ trợ tư thế khi ngồi xe đường dài được thoải mái hơn.
NGƯỜI BỊ VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP LƯU Ý CHUẨN BỊ KHI ĐI DU XUÂN
Chọn 1 đôi giày phù hợp, bảo đảm mềm và thích hợp với bàn chân, không sử dụng những đôi giày đế cao, bó chặt, thậm chí giày mới cũng khiến chúng ta bị đau chân, gây khó khăn cho việc di chuyển của người bệnh xương khớp.
Bên cạnh giày, trang phục cũng rất quan trọng. Trang phục phải gọn gàng, thoải mái, vì nếu chọn trang phục cầu kỳ sẽ khiến bệnh nhân dễ bị vấp, di chuyển không thoải mái dẫn đến té ngã, hay trang phục bó sát khiến máu không lưu thông được cũng không tốt cho bệnh nhân.
Hành lý cũng phải gọn nhẹ và nên cho bệnh nhân sử dụng những vali có bánh xe kéo để tránh dùng lực nhiều. Đồng thời, nên nghiên cứu những nơi bệnh nhân sắp đến sẽ như thế nào, nên đi du lịch đến những địa điểm nào mà có thể gây khó khăn chẳng hạn như địa hình hiểm trở hoặc phải đi bộ, leo địa hình quá nhiều thì phải hạn chế.
Ngay cả nơi ở cũng phải chọn lựa, ở nơi mặt bằng phẳng. Nếu như ở chỗ cao phải lựa nơi có thang máy, phòng ở vị trí nào có thể đi ra xe hoặc đi lại tiện lợi, tránh phải đi những quãng đường xa.
>>> Tìm hiểu thêm: Những chấn thương cột sống thường gặp và phương pháp điều trị
ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP
Nếu xuất hiện vết bầm, có thể đó là những va chạm khi di chuyển hoặc ngồi trên xe hay xuất hiện ở người lớn tuổi. Để phòng ngừa, nên cẩn thận không gây ra những va chạm mạnh. Cách xử trí vết bầm tốt nhất là ngay lập tức, dùng đá (túi đá, túi lạnh…) để chườm vào vị trí xuất hiện vết bầm, hạn chế tình trạng chảy máu liên tục sẽ làm vết bầm lan rộng hơn.
Trong dịp Tết, đa phần chúng ta phải di chuyển nhiều hơn như đi chúc tết, du xuân, thăm người thân,… thì sau 1 ngày phải đi quá nhiều sẽ có tình trạng căng cơ, mỏi cơ, đặc biệt là ở bắp chân, chi dưới. Vì vậy, trong những trường hợp này, bệnh nhân chỉ cần nghỉ ngơi, gác chân cao lên, mát xa ở vùng bắp chân bị cứng mỏi, có thể chườm đá hoặc chườm nóng sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho bệnh nhân mà còn giảm tình trạng căng, mỏi cơ nhanh.
PHÒNG NGỪA NHỮNG VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP
Để tăng độ bền của các bắp cơ và tăng độ linh hoạt của xương khớp thì chúng ta cần những bài tập toàn thân, vừa cải thiện cơ-xương-khớp, vừa bảo đảm sự lưu thông máu tới tất cả các cơ quan. Như vậy, việc đi lại nhiều sẽ gây ra tình trạng quá tải chi dưới, còn các lợi ích của vận động, tập thể dục, tập vật lý trị liệu, vận động toàn thân thì không có.
Nếu bệnh nhân bị đau khớp muốn đi lại nhiều vào dịp Tết thì cần phải có các biện pháp để dưỡng cho cơ bắp chân mà không được ngừng các bài tập toàn thân hằng ngày.
Không uống thuốc giảm đau “đề phòng” trước khi phải đi lại nhiều vì thực tế, hiệu quả của thuốc giảm đau chỉ để cắt cơn đau và thường sẽ gắn liền với các tác dụng phụ trên gan, thận, dạ dày,…
Đến phòng khám iCCARE để điều trị ngay các cơn đau cấp hiệu quả mà KHÔNG TIÊM, KHÔNG THUỐC, KHÔNG PHẪU THUẬT.
Với những biện pháp này, bệnh nhân có thể du xuân thoải mái, đón một cái tết đầy đủ, ý nghĩa mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, bệnh lý xương khớp của bản thân.
iCCARE có hơn kinh nghiệm 13 năm làm việc với đội ngũ bác sĩ nước ngoài, kỹ thuật viên dày dặn kinh nghiệm, và các thiết bị điều trị tối tân. Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của iCCARE CHIROPRACTIC CLINIC vui lòng liên hệ qua hotline 096 393 1999 để được tư vấn cụ thể.
>>> Tìm hiểu thêm: Ưu đãi Mua 2 Tặng 1: Chỉ 1 liệu trình đẩy lùi ngay đau cổ vai gáy, đau lưng
