Cứng khớp ngón tay là một tình trạng có thể là do biểu hiện của một số các bệnh lý khác nhau. Từ đó, khiến cho cử động ngón tay trở nên bất tiện trong cuộc sống lẫn công việc. Trước khi nghĩ đến các cách điều trị chuyên sâu nên áp dụng bài tập cứng khớp ngón tay để mang lại hiệu quả.
Cứng khớp ngón tay là gì?
Cứng khớp ngón tay được hiểu là tình trạng mà khớp của ngón tay bị căng cứng, khó cử động. Có những trường hợp cứng khớp ngón tay chỉ diễn ra trong vài phút, nhưng cũng rất nhiều người phải mất cả tiếng đồng hồ mới quay lại trạng thái bình thường. Việc liên tục xảy ra hiện tượng cứng khớp ngón tay rất có thể cảnh báo một số bệnh lý không nên chủ quan và cần thăm khám sớm.
Dấu hiệu cứng khớp ngón tay
Tùy vào tình trạng của mỗi người sẽ có biểu hiện cứng khớp ngón tay khác nhau. Dưới đây là một số các triệu chứng thường thấy ở vấn đề này.
Thông thường, ngón tay bị cứng sẽ xảy ra ở tay thuận khi phải hoạt động nhiều. Đồng thời, ngón cái và trỏ là hai ngón sẽ nguy cơ cứng khớp nhiều hơn so với phần còn lại.
Sáng ngủ dậy ngón tay bị cứng khớp là biểu hiện thường thấy. Khi đó các khớp ngón tay dường như không được hoạt động sau một đêm.
Gây khó khăn trong các cử động như cầm nắm, thậm chí là không thể co hay duỗi ngón tay.
Xuất hiện tình trạng đau nhức khớp ngón tay, đặc biệt là khi trời lạnh.
Có cảm giác tê, buồn như kiến bò dưới da.
Cứng khớp ngón tay có thể gây nên sưng, co quắp và biến dạng.
>>> Xem thêm: Viêm cột sống dính khớp: Chi tiết nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
Nguyên nhân cứng khớp ngón tay
Khớp ngón tay bị cứng xuất hiện do rất nhiều các nguyên nhân, trong đó bao gồm các bệnh lý và cả chấn thương hằng ngày.
Chấn thương
Chấn thương trong thể thao, té ngã, tai nạn giao thông… có thể dẫn tới gãy ngón tay, bong gân và cả trật khớp. Từ đó khiến cho ngón tay bị cứng khớp, khó khăn trong sinh hoạt, hạn chế các cử động khớp ngón tay.
Viêm khớp ngón tay
Viêm khớp được hiểu là tình trạng đau, sưng tấy và cứng khớp, khó vận động hay hạn chế co duỗi. Theo thống kê, có tới 70% người trên 65 tuổi bị viêm khớp. Và viêm khớp gây cứng khớp ngón tay nếu như không được điều trị sớm thì rất khó để phục hồi lại như ban đầu.
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi mà hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô khớp gây viêm. Tình trạng này sẽ bắt đầu ở các khớp nhỏ bao gồm cả khớp ngón tay. Thậm chí, có nhiều trường hợp còn xuất hiện viêm khớp ở cả hai bàn tay gây cứng khớp cả hai bên.
Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp ngón tay cũng là một nguyên nhân dẫn tới tình cứng khớp ngón tay. Khi đó, sụn khớp đã bị bào mòn, tiết dịch khớp suy giảm, gai xương xuất hiện khiến cho ma sát giữa các khớp tăng lên và chèn ép lên các dây thần kinh.
Gout
Gout xảy ra khi lượng acid uric trong máu rất cao dẫn tới muối urat lắng đọng tại các khớp. Gout gây ra các cơn đau bất ngờ, sưng, tấy khớp bao gồm cả ngón tay. Ngoài ra, bệnh gout gây sưng đau nhiều nhất với các khớp ngón chân, khớp cổ chân, khớp cổ tay và các khớp khác.
Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng bệnh diễn ra phổ biến ở những người làm việc văn phòng cần sử dụng cổ tay, bàn tay hay ngón tay nhiều. Khi mắc phải, người bệnh sẽ bị chèn ép dây thần kinh, gây cứng khớp, đặc biệt là ở ngón trỏ và ngón cái.
Bệnh co thắt Dupuytren
Bệnh co thắt Dupuytren với các triệu chứng phổ biến như xuất hiện u cục, bướu nhỏ ở lòng bàn tay và ngón tay. Từ đó, gây ra tình trạng kẹt cứng khớp, khó khăn trong việc cử động bình thường. Dupuytren chủ yếu xảy ra ở ngón tay út, áp út.
Các bài tập cứng khớp ngón tay hiệu quả
Cách điều trị cứng khớp ngón tay an toàn và hiệu quả chính là việc áp dụng các bài tập cho khớp. Dưới đây là một số động tác phổ biến không nên bỏ qua.
Bài tập chạm ngón tay
Để thực hiện được bài tập cứng khớp ngón tay này cần cho ngón tay hướng lên trên, vuông góc với mặt sàn.
Di chuyển đầu ngón trỏ chạm vào ngón cái để thành biểu tượng OK và giữ nguyên các ngón còn lại → Giữ trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu và lần lượt thực hiện với các ngón còn lại → Lặp lại khoảng 10 lần, mỗi ngày tập từ 2-3 lượt. Kiên trì để thấy được sự hiệu quả về linh hoạt các khớp ngón tay.
Bài tập với dây chun
Trước khi thực hiện bài tập cứng khớp ngón tay này cần chuẩn bị từ 3-5 chiếc dây chun.
Chụm hết các đầu ngón tay của bàn tay cứng khớp lại với nhau → Luồn các sợi dây chun qua ngón tay → Sau đó mở ngón tay nhằm kéo giãn chun → Sau đó lặp lại → Mỗi lần thực hiện ít nhất là 20 động tác, một ngày thực hiện từ 2-3 lượt và bảo đảm đều đặn để mang lại kết quả tốt.
Kéo giãn bàn tay
Để hoàn thành bài tập này, người bệnh sẽ cần tuân thủ quy trình sau:
Thực hiện xòe hai bàn tay sau đó khép các ngón tay lại với nhau → Gập các ngón tay lại tạo thành hình móc câu → Tiếp tục móc chéo hai bàn tay vào nhau đảm bảo các đầu ngón bàn tay trái chạm vào lòng bàn tay phải → Sau đó, kéo giãn 2 tay về hướng ngược chiều nhau rồi thả ra và lặp lại động tác.
Kéo giãn ngón tay về sau
Trước khi thực hiện các bài tập này, nên đưa các ngón tay ra trước mặt theo hướng lên trên hoặc xuống dưới sao cho vuông góc với cổ tay.
Khép các ngón tay lại với nhau, sau đó lấy tay còn lại nắm chặt các ngón tay và kéo căng về phía mình → Thả tay để bàn tay vừa được kéo được thư giãn→ Tiếp tục gập lần lượt các ngón tay vào lòng bàn tay → Lặp lại ít nhất 10 lần và mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lượt.
Trên đây là một số các bài tập cứng khớp ngón tay mang lại hiệu quả có thể thực hiện tại nhà mà phòng khám chiropractic ICCARE chia sẻ đến bạn. Tuy nhiên, nếu như có sự xuất hiện của bất cứ triệu chứng lạ nào trong quá trình tập cũng nên thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
>>> Xem thêm: Tổng hợp cách chữa đau khớp khuỷu tay tại nhà tốt nhất hiện nay
