Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác đau nhói ở gót chân khi đặt bước chân đầu tiên xuống sàn? Hay bạn cảm thấy bàn chân mỏi nhức sau một ngày dài mà không rõ nguyên nhân? Cùng iCCARE tìm hiểu chi tiết các vị trí đau lòng bàn chân để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả.
Tình trạng đau lòng bàn chân là như thế nào?
Lòng bàn chân là bộ phận quan trọng, giúp nâng đỡ trọng lượng cơ thể và hỗ trợ các hoạt động di chuyển hàng ngày. Khi xuất hiện các cơn đau ở lòng bàn chân, dù là âm ỉ hay dữ dội, đều ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Vậy đau lòng bàn chân có thể xuất hiện ở những vị trí nào? Nguyên nhân do đâu và có cách nào khắc phục hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!
Các vị trí đau lòng bàn chân phổ biến và nguyên nhân
Đau gót chân
Gót chân là khu vực chịu nhiều áp lực trong quá trình di chuyển, do đó dễ bị tổn thương dẫn đến đau nhức. Các nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân bao gồm:
- Viêm cân gan chân: Cân gan chân là dải mô liên kết chạy dọc từ xương gót chân đến gốc các ngón chân. Khi dải mô này bị viêm, người bệnh thường cảm thấy đau nhói ở gót chân, đặc biệt vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ngồi lâu. Nguyên nhân có thể do lòng bàn chân bẹt, thừa cân, hoặc hoạt động trên bề mặt cứng trong thời gian dài.
- Gai gót chân: Đây là tình trạng lắng đọng canxi hình thành gai xương ở mặt dưới của xương gót chân. Người bệnh thường cảm thấy đau nhói như bị dao đâm vào gót chân khi đứng dậy vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu. Cơn đau có thể tăng lên khi đi lại trên bề mặt cứng hoặc khi mang vác vật nặng.
- Bầm gót chân: Xảy ra khi vùng mỡ dày ở gót chân bị va chạm hoặc chịu tác động mạnh, dẫn đến đau nhức, sưng và khó di chuyển. Tình trạng này thường giảm dần nếu người bệnh nghỉ ngơi và chăm sóc gót chân đúng cách.
- Viêm gân Achilles: Gân Achilles nối bắp chân với gót chân bị viêm do hoạt động quá mức, gây đau khi chạy nhảy hoặc lên xuống cầu thang.
Đau phần vòm bàn chân
Vòm bàn chân đóng vai trò hỗ trợ trọng lượng cơ thể, hấp thụ lực khi di chuyển. Đau ở phần vòm của lòng bàn chân thường liên quan đến:
- Bàn chân bẹt: Đây là tình trạng lòng bàn chân phẳng, không có hõm cong tự nhiên khi đứng trên mặt sàn. Dị tật này khiến người bệnh cảm thấy đau nhói ở lòng bàn chân, thậm chí đau cổ chân, cẳng chân và có thể dẫn đến các vấn đề khác về cơ xương khớp nếu không được điều trị kịp thời.
- Chấn thương dây chằng: Xảy ra do vận động quá mức hoặc mang giày không phù hợp, gây căng tức vòm bàn chân.
- Viêm gân chày sau: Gân chày sau giúp nâng đỡ vòm chân, khi bị viêm sẽ khiến bàn chân đau nhức, yếu đi và khó đi lại.
- Thoái hóa khớp bàn chân: Sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, dẫn đến đau nhức dai dẳng.
Đau gan bàn chân
Gan bàn chân chịu nhiều áp lực khi di chuyển, đặc biệt ở phần ụ ngón chân. Đau nhức ở khu vực này thường do:
- Đau ụ ngón chân: Việc thường xuyên mang giày không đúng kích cỡ hoặc thực hiện các hoạt động nặng như khuân vác, bật nhảy cao/xa có thể khiến phần trước bàn chân chịu nhiều lực tác động. Lâu ngày, phần ụ bàn chân bị đau nhức, đặc biệt khi đi lại hoặc đứng lâu.
- U dây thần kinh Morton: Xảy ra khi dây thần kinh giữa các xương bàn chân bị chèn ép, gây đau, tê bì và cảm giác như có sỏi dưới chân. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ mang giày cao gót hoặc giày chật trong thời gian dài.
- Viêm xương vừng: Hai xương nhỏ dưới ngón cái bị viêm do áp lực kéo dài, thường gặp ở vũ công, vận động viên hoặc những người thường xuyên hoạt động mạnh. Người bệnh cảm thấy đau ở gan bàn chân, đặc biệt khi di chuyển hoặc đứng lâu.
Đau ngón chân
Ngón chân là khu vực dễ bị tổn thương do va chạm, biến dạng hoặc bệnh lý. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau ngón chân bao gồm:
- Bệnh Gút: Axit uric tích tụ gây viêm và đau dữ dội ở khớp ngón chân, đặc biệt là ngón cái. Cơn đau thường xuất hiện đột ngột, kèm theo sưng đỏ và nóng ở khớp.
- Biến dạng ngón chân cái (bunion): Xảy ra khi khớp ngón cái bị lệch, tạo cục xương nhô ra, gây đau khi đi giày và có thể dẫn đến viêm khớp nếu không được điều trị kịp thời.
- Ngón chân hình búa: Do gân ngón chân co rút, khiến ngón bị cong vĩnh viễn. Tình trạng này thường gặp ở người mang giày chật hoặc giày cao gót trong thời gian dài, gây đau và khó khăn khi di chuyển.
Đau ở rìa ngoài lòng bàn chân
Cạnh ngoài bàn chân ít chịu áp lực nhưng khi bị tổn thương sẽ gây đau nhức, thường do:
- Chấn thương do lật cổ chân: Khi dây chằng bị căng quá mức hoặc rách, gây sưng đau ở rìa bàn chân.
- Hội chứng khớp Cuboid: Xảy ra khi khớp Cuboid bị lệch khỏi vị trí, gây đau cạnh ngoài bàn chân, nhất là khi đi bộ.
- Viêm gân Peroneal: Viêm gân bên ngoài bàn chân, gây đau nhức khi xoay hoặc đứng lâu.
Đau lòng bàn chân có nguy hiểm không? Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Thông thường, cơn đau nhói ở lòng bàn chân có thể tự thuyên giảm sau vài ngày hoặc vài tuần nếu được nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, trong thời gian đó, mỗi bước đi đều trở nên khó khăn, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.Nếu cơn đau kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh nên chủ động thăm khám sớm để tránh biến chứng nghiêm trọng.
Mặc dù nhiều trường hợp đau lòng bàn chân có thể cải thiện khi áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà, nhưng nếu tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hoặc có các dấu hiệu bất thường sau, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay:
- Cơn đau kéo dài hơn 2 tuần mà không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi.
- Bàn chân sưng tấy, nóng đỏ, kèm theo triệu chứng viêm nhiễm như sốt, ớn lạnh.
- Khó khăn khi đi lại, bước đi bị hạn chế hoặc thay đổi dáng đi bất thường.
- Mất cảm giác, tê bì hoặc ngứa ran ở lòng bàn chân.
- Xuất hiện vết thương hở ở bàn chân có dấu hiệu viêm loét, chảy dịch.
Ngoài ra, nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng dưới đây, việc thăm khám kịp thời là điều cần thiết để ngăn ngừa rủi ro sức khỏe:
- Người bị chấn thương khi chơi thể thao hoặc lao động nặng.
- Bệnh nhân mắc đái tháo đường hoặc các bệnh lý liên quan đến rối loạn thần kinh, lưu thông máu.
- Người có tiền sử bị gout, viêm khớp hoặc gai gót chân.
Giải pháp khắc phục đau lòng bàn chân hiệu quả
Để giảm đau và phục hồi chức năng bàn chân, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao ngay tại nhà, đồng thời kết hợp với phương pháp điều trị chuyên sâu nếu cần thiết.
Cách giảm đau lòng bàn chân tại nhà
Nếu cơn đau không quá nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản sau để hỗ trợ giảm đau:
- Chườm nóng/lạnh: Giảm sưng viêm và giúp thư giãn cơ bắp ở lòng bàn chân.
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm chống viêm như rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm viêm hiệu quả. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường và đồ ăn nhiều dầu mỡ để tránh làm trầm trọng tình trạng viêm.
- Kiểm soát cân nặng: Trọng lượng cơ thể dư thừa làm tăng áp lực lên lòng bàn chân, gây đau và tổn thương mô mềm. Giảm cân giúp giảm áp lực lên bàn chân và ngăn ngừa các vấn đề liên quan như tiểu đường hay bệnh thần kinh ngoại biên.
- Điều chỉnh tư thế đứng và đi: Đứng thẳng, phân bổ trọng lượng cơ thể đều trên cả hai chân và hạn chế dáng đi khom người giúp giảm áp lực lên lòng bàn chân. Nếu cần, bạn có thể sử dụng nẹp hỗ trợ tư thế.
Sử dụng thuốc giảm đau
Tùy vào mức độ đau, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc giảm đau như:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Naproxen hoặc Acetaminophen giúp giảm viêm và đau hiệu quả.
- Tiêm Corticosteroid: Trường hợp viêm cân gan chân, viêm xương vừng hoặc u thần kinh Morton nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định tiêm cortisone để giảm viêm nhanh chóng.
Lưu ý: Việc sử dụng thuốc cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Các liệu pháp bổ trợ giúp giảm đau hiệu quả
Ngoài thuốc, một số phương pháp điều trị bổ sung có thể giúp cải thiện cơn đau ở lòng bàn chân, bao gồm:
- Châm cứu, điện châm: Kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp.
- Massage và kéo giãn cơ: Giúp giảm căng thẳng và tăng cường linh hoạt cho bàn chân.
- Liệu pháp vận động: Yoga và thái cực quyền giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm đau.
Trị liệu thần kinh cột sống kết hợp vật lý trị liệu tại iCCARE
Chiropractic là phương pháp trị liệu thần kinh cột sống được ứng dụng rộng rãi trên thế giới, giúp điều chỉnh cấu trúc xương khớp về đúng vị trí, từ đó giảm áp lực lên các dây thần kinh và mô mềm, hỗ trợ điều trị đau bàn chân tận gốc mà không cần sử dụng thuốc hay can thiệp phẫu thuật. Bác sĩ Chiropractic sẽ kiểm tra và xác định các sai lệch ở khớp cổ chân, mắt cá chân hoặc bàn chân, sau đó thực hiện các kỹ thuật nắn chỉnh nhẹ nhàng để đưa cấu trúc này trở về trạng thái cân bằng.
Là một trong những đơn vị tiên phong áp dụng Chiropractic tại Việt Nam, iCCARE quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, được đào tạo bài bản về các phương pháp trị liệu tự nhiên. Kết hợp với đó là hệ thống máy móc hiện đại như sóng xung kích Shockwave, tia laser thế hệ IV, liệu pháp kéo giãn giảm áp giúp kích thích tái tạo mô, đẩy nhanh quá trình phục hồi và giảm đau nhanh chóng.
Khi nào cần phẫu thuật?
Phẫu thuật chỉ được xem là lựa chọn cuối cùng khi các phương pháp điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả. Một số trường hợp có thể cần đến can thiệp phẫu thuật bao gồm:
- Gai gót chân lớn gây đau dữ dội và không đáp ứng với điều trị bảo tồn.
- U dây thần kinh Morton nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng vận động.
- Biến dạng ngón chân cái (Bunion) hoặc ngón chân hình búa ở mức độ nặng.
Tình trạng đau nhói ở lòng bàn chân nếu không được điều trị đúng cách có thể tiến triển thành đau mạn tính, làm suy giảm chức năng vận động và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, ngay khi nhận thấy dấu hiệu bất thường, bạn nên đến iCCARE để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, giúp giảm đau hiệu quả và phục hồi bàn chân nhanh chóng.
Hotline: 096 393 1999 – 083 793 1999
Địa chỉ: Cơ sở 1: Tầng 2, số 45-47 Trần Xuân Soạn, phường Phạm Đình Hổ, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội, Việt Nam
Cơ sở 2: LKC12A, Embassy Garden, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam
