Việc giữ đúng tư thế khi đi, đứng, chạy bộ hoặc ngồi làm việc trong thời gian dài có thể trở nên khá khó khăn với nhiều người, bởi cảm giác mỏi sẽ nhanh chóng khiến chúng ta lựa chọn một tư thế thoải mái hơn. Lâu ngày, đường cong sinh lý cổ vì thế bị ảnh hưởng, có nguy cơ đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp, dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.
Đường cong sinh lý cổ là gì?
Vốn dĩ cột sống của chúng ta không thẳng tuột từ trên xuống dưới mà có những đoạn cong để phân phối trọng lượng của cơ thể cho cân bằng và hỗ trợ cơ thể vận động linh hoạt hơn. Phần cổ của chúng ta cũng là một đường cong tự nhiên hình chữ “C” để nâng đỡ hộp sọ.
Đường cong sinh lý cột sống cổ giúp cân bằng lực của đầu và cho phép bạn đứng với sức cơ tối thiểu. Chúng cũng phân phối cân bằng lực giữa phía trước của từng đốt sống (nơi mà các đĩa đệm được đặt) và phía sau (nơi có các khớp cột sống).
Tình trạng mất đường cong sinh lý cổ
Bác sĩ Kenneth (chuyên gia thần kinh cột sống 36 năm kinh nghiệm tại iCCARE) chia sẻ: “Trong phim X-quang, theo tự nhiên cột sống cổ thường cong ngược lại so với cột sống lưng nhưng những gì tôi thấy là đường cong sinh lý của cổ của nhiều bệnh nhân trẻ đang bị đảo ngược. Nguyên nhân là do chúng ta nhìn vào điện thoại hàng giờ mỗi ngày”.
>>> Xem thêm: Mất đường cong sinh lý cổ vì dùng điện thoại quá nhiều
Vì sao lại mất đường cong sinh lý cổ?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất đường cong sinh lý cổ nhưng ngày nay chủ yếu là do chúng ta “nhìn xuống” quá nhiều khi sử dụng điện thoại, máy tính, chơi trò chơi điện tử, khiến đầu ngày càng nhô ra phía trước. Theo bác sĩ Kenneth J. Corbet, bác sĩ Chiropractic tại iCCARE, đầu của chúng ta trung bình nặng 5 – 7kg, nhưng khi nghiêng một góc 60 độ về phía trước thì áp lực dồn lên 7 đốt sống cổ có thể lên tới 27kg. Bạn thử nghĩ mà xem, bê một vật với trọng lượng như vậy bạn đã thấy nặng thế nào, trong khi các đốt sống cổ của chúng ta phải chịu sức nặng đó hàng ngày mà chúng ta không hề để ý tới cho tới khi bị đau.
Giống như được rèn luyện sau nhiều ngày, cổ của chúng ta làm quen với tư thế đó và dần dần mất đi đường cong vốn có như ban đầu. Các cơ đằng trước trở nên khoẻ hơn trong khi các cơ đằng sau bị kéo dài và yếu đi, cố định các đốt sống ở vị trí mới khiến bạn không thể tự điều chỉnh để lấy lại đường cong ấy nữa.
Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác dẫn đến việc mất đi đường cong sinh lý cổ có thể kể đến: Sai tư thế khi hoạt động, vận động thể thao; do chấn thương, tai nạn ngoài ý muốn.
Mất đường cong sinh lý cổ nguy hiểm thế nào?
Các đốt sống cổ phải chịu áp lực lớn lâu ngày sẽ chèn ép lên các đĩa đệm, các dây thần kinh và tủy sống. Tình trạng này gây ra những đau đớn nơi cổ vai gáy, lan lên trên gây đau đầu và đau nửa đầu. Hay lan xuống dưới vai gây tê cánh tay, bàn tay và các đầu ngón tay. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng từ đó kéo theo năng suất làm việc giảm sút. Thậm chí mất đường con sinh lý cổ còn gây ra các vấn đề về hô hấp (hen suyễn) và cao huyết áp.
Chiropractic giúp bạn lấy lại đường cong sinh lý cổ
Chiropractic hiện là phương pháp hiệu quả nhất giúp điều chỉnh tư thế để bảo toàn đường cong sinh lý cổ và khơi dậy tiềm năng sức khỏe trong cơ thể mỗi người.
Là phương pháp nắn chỉnh cột sống bằng tay với độ chính xác cao, các bác sĩ Chiropractic sẽ kéo giãn các đốt sống cổ, đưa chúng và đĩa đệm về đúng vị trí vốn có. Quá trình này sẽ giải phóng các dây thần kinh đang bị chèn ép và làm dịu cơn đau, tê, mỏi một cách nhanh chóng và giúp bạn lấy lại đường cong sinh lý cổ tự nhiên vốn có.
Việc duy trì chăm sóc Chiropractic cho vùng cổ là điều cần thiết bởi chúng ta thường không tự nhận thức được mình có đang bị sai tư thế hay không mà phải đi kiểm tra. Tại iCCARE, bác sĩ cùng đội ngũ kỹ thuật viên chất lượng cao sẽ duy trì cho bạn không chỉ đường cong sinh lý cổ mà toàn bộ phần cột sống để bạn có được sức khỏe tối ưu.
iCCARE định hướng trở thành hệ thống phòng khám hàng đầu mang lại giá trị và phong cách sống mới cho người Việt Nam về điều trị cột sống và chăm sóc sức khỏe. Ứng dụng có chọn lọc những giải pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe một cách khoa học và lành tính nhằm bảo vệ sức khỏe tối ưu cho người Việt.
Những khuyến nghị đơn giản để giảm căng thẳng cho cổ
– Cầm điện thoại lên ngang mặt, hoặc gần mắt trong khi gõ văn bản trên điện thoại.
– Sử dụng 2 tay và 2 ngón cái để gõ ký tự nhằm tạo sự cân đối và vị trí thoải mái hơn cho cột sống.
– Những người làm việc máy tính hay máy tính bảng nên sử dụng giá đỡ sao cho màn hình ngang với tầm mắt một cách tự nhiên.
– Với laptop, sử dụng 1 bàn phím và chuột riêng biệt sao cho màn hình máy tính xách tay ở vừa tầm mắt mà vẫn hiệu quả trong khi sử dụng.
– Nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút sử dụng thiết bị, hoặc luyện tập các bài tập giãn cơ, bài tập tư thế để cơ cổ và vai khỏe mạnh.
– Sử dụng một số ứng dụng có thể đưa ra những tín hiệu báo động khi người dùng ở tư thế cúi đầu kéo dài”.
– Tư thế ngồi, chú ý tới cổ và cột sống bằng cách kiểm tra xem tai có thẳng với vai và vai có thẳng với hông.
“Hãy nhờ bạn bè chụp phần trên cơ thể trong khi bạn đang gõ điện thoại và rồi sử dụng bức ảnh này làm nền cho máy điện thoại. Điều này sẽ nhắc nhở bạn nghỉ ngơi thường xuyên. Ngay cả một khoảng nghỉ ngắn vài giây cũng giúp các mô trong cơ thể hồi phục”. Bác sĩ Cho (hơn 10 năm kinh nghiệm tại iCCARE) đề xuất.
Là phòng khám Chiropractic đầu tiên tại Hà Nội, với 14 năm kinh nghiệm, quy tụ đội ngũ bác sĩ Chiropractic trên 30 năm kinh nghiệm cùng công nghệ tiên tiến nhất chuẩn FDI Hoa Kỳ, ICCARE luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường bảo tồn, chăm sóc sức khỏe xương khớp, cột sống.
Mọi câu hỏi của bạn về các bệnh lý xương khớp và dịch vụ của iCCARE CHIROPRACTIC CLINIC vui lòng liên hệ qua hotline 096 393 1999 để được tư vấn cụ thể.
