Đau cổ bên phải là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Cơn đau có thể âm ỉ, nhói từng cơn hoặc lan rộng xuống vai gáy, gây khó khăn khi xoay cổ, ngủ không ngon giấc và giảm hiệu suất làm việc. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân có thể đến từ tư thế sai, căng cơ, thoái hóa đốt sống cổ hoặc chèn ép dây thần kinh. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và xử lý đúng cách, triệu chứng này có thể tiến triển nặng và gây ảnh hưởng lâu dài.
Nguyên nhân gây đau cổ bên phải
Tình trạng đau cổ bên phải có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày đến các vấn đề về cơ xương khớp tiềm ẩn. Việc nhận diện đúng nguyên nhân là bước đầu quan trọng trong quá trình điều trị.
Căng cơ hoặc giãn dây chằng vùng cổ
Ngồi sai tư thế trong thời gian dài, ngủ lệch cổ, hoặc cử động đột ngột có thể khiến các nhóm cơ cổ bên phải bị co kéo quá mức, gây đau nhức và căng cứng cục bộ.
Thoái hóa cột sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ là nguyên nhân phổ biến ở người lớn tuổi, người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên mang vác nặng. Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, phần sụn và đĩa đệm giảm khả năng đàn hồi, chèn ép lên rễ thần kinh gây đau lan vùng cổ, có thể lệch về một bên, thường là bên phải.
Thoát vị đĩa đệm cổ
Tình trạng đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu, gây chèn ép vào tủy sống hoặc rễ thần kinh, thường dẫn đến đau cổ kèm theo cảm giác tê lan xuống vai, cánh tay cùng bên.
Vẹo cổ do co cứng cơ
Đây là tình trạng cơ ức đòn chũm bị co rút khiến cổ nghiêng sang một bên, gây đau nhức vùng cổ bên phải kèm hạn chế vận động.
Viêm khớp hoặc viêm cơ
Các phản ứng viêm do chấn thương, nhiễm trùng hoặc rối loạn miễn dịch cũng có thể gây ra đau cổ bên phải, đặc biệt khi ấn vào thấy đau tăng.
Ảnh hưởng từ stress, căng thẳng thần kinh
Tâm lý căng thẳng kéo dài có thể khiến các cơ vùng cổ – vai – gáy co cứng, đặc biệt ở những người thường xuyên chịu áp lực công việc, gây đau nhức tập trung một bên cổ.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Dùng gối quá cao hoặc quá thấp khi ngủ, sử dụng điện thoại liên tục ở tư thế cúi đầu, ít vận động… đều là yếu tố góp phần làm tăng áp lực vùng cổ, dẫn đến đau lệch bên phải.
Những dấu hiệu đau cổ bên phải
Đau cổ bên phải là tình trạng không hiếm gặp, có thể xảy ra do tư thế sai, căng cơ hoặc là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về cột sống cổ, dây thần kinh hoặc mạch máu. Dưới đây là các dấu hiệu thường thấy mà bạn nên lưu ý:
- Đau âm ỉ hoặc nhói từng cơn: Cảm giác đau có thể xuất hiện nhẹ nhàng như bị kéo căng cơ hoặc có lúc nhói mạnh như bị châm kim, nhất là khi xoay cổ hoặc cúi đầu.
- Cứng cổ khi vận động: Người bệnh thường cảm thấy cổ bên phải khó xoay, khó nghiêng, đặc biệt vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc sau thời gian ngồi lâu một tư thế.
- Đau lan xuống vai, bả vai hoặc cánh tay: Nếu dây thần kinh cổ bị chèn ép, cơn đau có thể không dừng lại ở vùng cổ mà lan dọc xuống vai và cánh tay bên phải.
- Tê, ngứa ran hoặc yếu cơ tay: Đây là dấu hiệu cho thấy dây thần kinh có thể đang bị tổn thương hoặc viêm. Nếu không được điều trị, có thể gây hạn chế vận động tay hoặc mất cảm giác tạm thời.
- Cảm giác nặng đầu hoặc chóng mặt nhẹ: Trong một số trường hợp liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh có thể cảm thấy đầu nặng, hoa mắt khi thay đổi tư thế đột ngột.
- Có âm thanh “lạo xạo” khi xoay cổ: Cổ phát ra tiếng kêu nhỏ khi cử động có thể là biểu hiện của thoái hóa khớp cổ hoặc khô dịch khớp.
- Đau tăng khi làm việc kéo dài: Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài, nhất là dùng máy tính hoặc điện thoại nhiều, sẽ làm tình trạng đau cổ bên phải trở nên nặng hơn vào cuối ngày.
Nếu các triệu chứng trên kéo dài từ vài ngày trở lên, không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi hoặc dùng các biện pháp đơn giản tại nhà, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra kỹ lưỡng. Đặc biệt, nếu kèm theo sốt, sụt cân, đau về đêm hoặc có tiền sử bệnh lý cột sống, hãy ưu tiên đi khám sớm để được điều trị đúng cách, tránh biến chứng về sau.
Giải pháp cải thiện đau cổ bên phải hiệu quả và an toàn
Cảm giác đau nhức cổ bên phải không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này có thể kéo dài, dẫn đến co cứng cơ, hạn chế vận động và tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện cơn đau hiệu quả và an toàn:
Nghỉ ngơi hợp lý
Hạn chế các hoạt động khiến cổ phải nghiêng về một bên trong thời gian dài, đặc biệt là khi sử dụng điện thoại hoặc ngồi làm việc sai tư thế.
Chườm nóng hoặc lạnh
-
Chườm lạnh trong 24–48 giờ đầu nếu đau do chấn thương.
-
Sau đó, chườm ấm để tăng tuần hoàn máu, giúp thư giãn cơ và giảm cứng cổ.
Massage nhẹ nhàng vùng cổ
Xoa bóp đúng kỹ thuật giúp giảm căng cơ, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhanh chóng. Nên sử dụng dầu xoa bóp hoặc tinh dầu thiên nhiên.
Tập các bài giãn cơ cổ đơn giản
Thực hiện các bài tập xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên hoặc kéo giãn nhẹ nhàng giúp cải thiện độ linh hoạt và giảm áp lực lên đốt sống cổ.
Điều chỉnh tư thế ngủ và làm việc
-
Sử dụng gối có độ cao vừa phải, hỗ trợ cột sống cổ tốt.
-
Luôn giữ tư thế lưng và cổ thẳng khi ngồi làm việc, tránh cúi đầu quá lâu.
Dùng thuốc giảm đau nếu cần
Trong một số trường hợp đau nhẹ, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen. Tuy nhiên, cần dùng đúng liều và không lạm dụng.
Thăm khám chuyên khoa nếu cơn đau kéo dài
Nếu tình trạng đau cổ bên phải không cải thiện sau vài ngày hoặc đi kèm các triệu chứng như tê tay, yếu cơ, đau lan xuống vai – bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.
Khi nào cần gặp bác sĩ ngay?
Mặc dù đa số các trường hợp đau cổ bên phải có thể thuyên giảm sau vài ngày nghỉ ngơi hoặc chăm sóc tại nhà, bạn không nên chủ quan nếu gặp phải các dấu hiệu bất thường sau:
- Đau cổ bên phải sau khi ngủ dậy nhưng kéo dài >3 ngày không thuyên giảm
- Cơn đau lan xuống vai – cánh tay – kèm cảm giác tê yếu
- Đau cổ kèm theo đau đầu, chóng mặt, mất ngủ
- Có tiền sử thoái hóa, thoát vị hoặc tai nạn vùng cổ
Phòng ngừa đau cổ bên phải như thế nào?
Để ngăn ngừa tình trạng đau cổ bên phải tái phát, bạn cần xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc cổ đúng cách mỗi ngày. Dưới đây là một số biện pháp hữu ích giúp phòng ngừa hiệu quả:
-
Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng: Tránh cúi đầu quá lâu hoặc gù lưng. Nếu làm việc với máy tính, nên để màn hình ngang tầm mắt, vai thả lỏng tự nhiên.
-
Tránh nằm gối quá cao hoặc quá cứng: Gối nên có độ đàn hồi phù hợp, nâng đỡ tốt cho đường cong sinh lý của cổ.
-
Thường xuyên vận động, nghỉ giải lao giữa giờ làm việc: Mỗi 30-45 phút làm việc nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, xoay cổ vai giúp thư giãn cơ.
-
Hạn chế bê vác nặng sai tư thế: Khi cần mang vác vật nặng, nên dùng lực từ chân thay vì kéo dồn vào cổ hoặc vai.
-
Tập luyện thể dục đều đặn: Các bài tập kéo giãn nhẹ vùng cổ, yoga hoặc bơi lội sẽ giúp tăng cường độ linh hoạt và giảm áp lực lên vùng cổ.
-
Tránh căng thẳng kéo dài: Căng thẳng thần kinh cũng khiến các cơ vùng cổ – vai – gáy dễ co cứng. Nên ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần và giữ tâm lý thoải mái.
Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc chủ động chăm sóc sức khỏe cổ vai gáy định kỳ bằng vật lý trị liệu và trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic. Đây là hai phương pháp không xâm lấn, giúp giải phóng chèn ép thần kinh, điều chỉnh lệch khớp, cải thiện chức năng vận động và phòng ngừa tái phát đau cổ hiệu quả.
Tại iCCARE – Phòng khám xương khớp cột sống chuyên sâu, người bệnh được thăm khám trực tiếp bởi chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic), ứng dụng công nghệ phục hồi tiên tiến từ Mỹ, cá nhân hóa phác đồ theo tình trạng từng người. Nếu bạn hoặc người thân đang bị đau cổ bên phải kéo dài, đừng bỏ qua “giai đoạn vàng” để can thiệp kịp thời.
>>> Đọc ngay: [Sức Khỏe Ngôi Sao] Đau cổ vai gáy dai dẳng – Giải pháp giúp bạn thoát đau ngay tại iCCARE!
